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チョコレートが興奮剤になることは良く知られていますが、最近の研究で、チョコレートに含まれるカカオマス・ポリフェノールには、肉体的、精神的ストレスに対するダメージを抑える効果と、またダメージを受けても、そこから回復する効果があることが分かってきました。

これは、チョコレートを与えたラット、与えなかったラットを比較した研究の結果、明らかになったことです。

ショックで落ち込んだ時、またこの逆にこれから何かにチャレンジするのに心をかきたてる時、チョコレートは有効とのこと。

カバンの中にいつも一枚の板チョコというのが、ストレス回避の簡単な方法というわけです。
アロマセラピーやフラワーセラピーなどが人気の昨今ですが、これには植物や花ごとにいろいろな効果があり、疲れ、不眠、鎮静と、およそどんな症状にも合わせて使えるという理由もあります。

中でも、主婦に向くのがジャスミンで、変化のない毎日に鈍ってしまった感情を呼び覚ます効果があるのです。

アロマセラピーで言われているジャスミンの神経系統への効果は、抑うつ症、神経衰弱と並んで無感動があげられています。

一般的な鎮静・高揚という相反する感情に対して働くということと合わせて考えると、メリハリのない一日の中で、ジャスミンティーを飲む時だけを特別な時間にすることもできそうです。

とは言え、市販の花ジャスミンだけのものはとても高価なので、ウーロン茶にひとつまみ加えるだけでも、十分に楽しめます。
ミネラル・バランスを整えることが、体を正常にし、これが心をも健康にします。
そういった食べ物はいくつもありますが、そのひとつがライチ。

ライチは、日本では中華料理店のデザートとしておなじみですが、古くは楊貴妃が、早馬を仕立てて取り寄せたと言われるほど、おいしいフルーツとして知られています。

日本では、外で食べるほかに、冷凍ものがデパートやスーパーなどで簡単に手に入ります。

ライチを毎日食後に食べれば、体調から精神状態まで良い状態で眠りにつけます。
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