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	<title>疲れをとる裏技・隠し技</title>
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	<description>ちょっとした方法で手に入れる健康生活。</description>
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		<title>疲れをとる裏技・隠し技 へようこそ！</title>

		<description>最近、どうも疲れが取りきれず、体がだる…</description>
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			<![CDATA[ 最近、どうも疲れが取りきれず、体がだるい。肩が凝るようになった。食欲も今いちないし、ストレスで胃も不調だ。

毎日毎日、オフィスでプレッシャーにさらされているサラリーマンや、家事や子育てに追われている主婦の方、はたまた気楽な身分のはずの学生さんまで、「さまざまな疲れ」に悩まされている現代人は多いはずです。

このサイトでは、そんな「疲れた方々」のために、簡単にできて効果の高い裏技・隠し技をご紹介します。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2020-04-23T22:50:17+09:00</dc:date>
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		<title>便秘は硬度の高い水で治す</title>

		<description>「軟水」「硬水」という言葉を聞いたこと…</description>
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			<![CDATA[ 「軟水」「硬水」という言葉を聞いたことがあると思います。
日本の水は軟水なので、ご飯を炊いたりお茶を入れたりするにはおいしいのですが、ミネラルがあまり含まれていません。

一方、ヨーロッパなどの水は硬水なので、カルシウム、マグネシウムなどの、口からの摂取が必要な微量栄養素を含んでいます。そのため、ソフトドリンクがわりに使用すると健康に良いです。

特に、デスクワークなどで、一日中座り通しのため、頑固な便秘に悩んでいる人にはお勧めです。

ただし、日本人の場合、軟水に慣れているので、いきなり多量の硬水を飲まないようにした方が無難です。少しずつ飲む量を増やしていきましょう。

最高硬度をもつ水は、フランス産のコントレックスで、硬度1500超、コンビニなどで簡単に手に入る同じくフランス産のエビアンは、硬度300弱。その差は歴然としています。

それだけにファンも多く、便秘解消効果がダントツと、女性に注目されています。
しかし、こちらは宅配での直接販売しかしていないので、水で疲労回復や健康維持ができるならば試してみたいという方は、調べて問い合わせてみると良いでしょう。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-24T19:29:57+09:00</dc:date>
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		<title>木炭のイオンパワーをもらう</title>

		<description>ご飯を炊く時に、木炭を入れるとふっくら…</description>
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			<![CDATA[ ご飯を炊く時に、木炭を入れるとふっくら炊けるとか、水の中に入れておくとおいしくなるとか、木炭のリ利用方法は、週刊誌や雑誌などにあれこれ紹介されています。

木炭には、プラスイオンを吸着して、マイナスイオンを増加させる働きがあります。それがご飯をふっくらさせたり、水をおいしくしてくれたりするパワーになるのです。

これを使わない手はありません。いろいろな物を浄化してくれるのならば、心だって浄化してくれるはず。そこで、まずは室内の空気をきれいにするために使いましょう。

部屋の中でのプラスイオンの増加は、体の酸化を助長し、疲労回復を遅らせたり、老化を早めたりします。

いつもはオフィスの汚れた空気の中にいるのですから、休日くらいは木炭を置いた部屋で過ごしてみましょう。

部屋に木炭を置けば、体に良い影響を与えるマイナスイオンで満ちるはず。そうしておいて、世間の汚濁(おだく)にまみれた体も心も浄化させるのです。

使う木炭は、洗剤を使わずに流水でよく洗い、10分ほど煮沸(しゃふつ)したあと、日陰でよく乾燥させておきます。それを、カゴなどの通気性のよいものに入れ、部屋の隅に置くだけです。そうしたらゆったりとゴロ寝でもして好きな雑誌でも読んでいれば、その間に心の洗濯もできてしまうというものです。

 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-24T19:04:45+09:00</dc:date>
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		<title>「ココア」は緊張をほぐす</title>

		<description>ポリフェノールの含有量が多いというので…</description>
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			<![CDATA[ ポリフェノールの含有量が多いというので、健康ドリンクとして人気の高まったココアですが、肉体だけでなく、精神にも好影響を与えてくれるということはあまり知られていません。
ココアの、あの甘く香る成分が、精神の緊張をほぐし、集中力を高めてくれるのです。

スポーツ選手での実験で、ココアを飲むとスタート時のピストルへの反応が早くなるという結果が出ており、脳が活発になっていることも確かめられています。

ココアを飲むと、集中力が高まるうえ、記憶力向上にも効果があるという報告もあり、仕事中のドリンクとして、ココアは最適のようです。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T22:25:26+09:00</dc:date>
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		<title>料理番組が食欲を誘う</title>

		<description>グルメブーム以来、食べ歩き、行列のでき…</description>
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			<![CDATA[ グルメブーム以来、食べ歩き、行列のできるラーメン屋、穴場のレストラン、温泉宿の食事紹介等、激安ランチから食べ放題まで、「食」に関する番組は非常に多い。

食欲のない時、こういった番組を観ることで、目からの刺激が胃に届くことになり、何か食べたい気持ちにしてくれます。

パブロフの条件反射ではありませんが、例えば子供は「おやつ」という言葉を聞くだけで、ビスケットやプリンなどをイメージして唾液をわかせるといいます。

原理はこれと同じ。画面を通してのおいしそうなメニューや、実際に芸能人などがおいしそうに食べている姿などが交感神経を刺激し、胃を目覚めさせてくれるに違いありません。

疲れていて、あまり食欲のない時には、まずはこのような番組を観てから、食事をするといいかも知れません。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T22:14:17+09:00</dc:date>
		<dc:creator>gensan</dc:creator>
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		<title>ホットミルクでぐっすり眠る</title>

		<description>今晩はぐっすり眠って疲れをとるぞと思っ…</description>
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			<![CDATA[ 今晩はぐっすり眠って疲れをとるぞと思っても、なかなか寝つけない日があります。そんな時は、ホットミルクを飲んでみましょう。

ミルクに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、体内でセロトニンに変わり、これが脳に働きかけて眠気を誘ってくれます。

また、あまりお腹がすきすぎていると、眠れないということもあります。
このような場合には、何か胃に入れることが必要です。
しかし、消化のよくないものでは、副交感神経が優位になっている夜には胃液が分泌されにくいため、翌朝の目覚めで胃が重くなってしまいます。

そこで、飲み物―ホットミルクの出番です。こんな場合には、誘眠作用の得られるホットミルクがいいというわけです。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T22:03:13+09:00</dc:date>
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		<title>チョコレートでストレスに強くなる</title>

		<description>チョコレートが興奮剤になることは良く知…</description>
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			<![CDATA[ チョコレートが興奮剤になることは良く知られていますが、最近の研究で、チョコレートに含まれるカカオマス・ポリフェノールには、肉体的、精神的ストレスに対するダメージを抑える効果と、またダメージを受けても、そこから回復する効果があることが分かってきました。

これは、チョコレートを与えたラット、与えなかったラットを比較した研究の結果、明らかになったことです。

ショックで落ち込んだ時、またこの逆にこれから何かにチャレンジするのに心をかきたてる時、チョコレートは有効とのこと。

カバンの中にいつも一枚の板チョコというのが、ストレス回避の簡単な方法というわけです。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T15:12:39+09:00</dc:date>
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		<title>釣りで心がすっきり</title>

		<description>釣りは、いつの時代も人気が高い。
その…</description>
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			<![CDATA[ 釣りは、いつの時代も人気が高い。
その理由のひとつには、のんびりと糸を垂れている時の開放感と、ひとたび魚がかかった時の緊張感が交互に押し寄せる、この変化が楽しいことが挙げられます。

最近では、昔のように食べるために釣るのではなく、「釣る」という行為そのものが目的という人も多く、釣った魚は再び自然に帰す、いわゆる「ゲームフィッシング」が増えているのが特徴です。

釣り堀では飽き足りなくなってきた、という方は、渓流釣りに挑戦してみてはいかがでしょう？

何よりも空気のいい山の中に行くだけでもリラックスできますし、渓流釣りは、自然との闘いという点においても、釣り堀とは比較にならないほど難しく、それだけにやりがいがあると言えるでしょう。 ]]>
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		<dc:subject>行楽</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T14:57:54+09:00</dc:date>
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		<title>ジャスミンティーには鎮静作用</title>

		<description>アロマセラピーやフラワーセラピーなどが…</description>
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			<![CDATA[ アロマセラピーやフラワーセラピーなどが人気の昨今ですが、これには植物や花ごとにいろいろな効果があり、疲れ、不眠、鎮静と、およそどんな症状にも合わせて使えるという理由もあります。

中でも、主婦に向くのがジャスミンで、変化のない毎日に鈍ってしまった感情を呼び覚ます効果があるのです。

アロマセラピーで言われているジャスミンの神経系統への効果は、抑うつ症、神経衰弱と並んで無感動があげられています。

一般的な鎮静・高揚という相反する感情に対して働くということと合わせて考えると、メリハリのない一日の中で、ジャスミンティーを飲む時だけを特別な時間にすることもできそうです。

とは言え、市販の花ジャスミンだけのものはとても高価なので、ウーロン茶にひとつまみ加えるだけでも、十分に楽しめます。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T13:53:25+09:00</dc:date>
		<dc:creator>gensan</dc:creator>
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		<title>食後の「ライチ」で精神安定</title>

		<description>ミネラル・バランスを整えることが、体を…</description>
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			<![CDATA[ ミネラル・バランスを整えることが、体を正常にし、これが心をも健康にします。
そういった食べ物はいくつもありますが、そのひとつがライチ。

ライチは、日本では中華料理店のデザートとしておなじみですが、古くは楊貴妃が、早馬を仕立てて取り寄せたと言われるほど、おいしいフルーツとして知られています。

日本では、外で食べるほかに、冷凍ものがデパートやスーパーなどで簡単に手に入ります。

ライチを毎日食後に食べれば、体調から精神状態まで良い状態で眠りにつけます。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T13:00:01+09:00</dc:date>
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		<title>「葛根湯」は肩こりにも効く</title>

		<description>漢方のかぜの代表薬が葛根湯。
葛根湯は…</description>
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			<![CDATA[ 漢方のかぜの代表薬が葛根湯。
葛根湯は、発汗作用のある葛(くず)の根を主成分に、マオウ、カンゾウ、シャクヤク、ショウキョウ、タイソウの7種類の生薬(しょうやく)が混ぜてあり、熱湯でとかして飲みます。

最近は、顆粒状(かりゅうじょう)にしたものも市販されています。

このマオウは、「麻黄」と書いて、大麻からも想像できるように、覚醒作用があります。
もともと風邪で弱った体を正常にして、自然治癒力を高めるものなので、風邪を引いていなくても飲んでかまいません。

さて、この葛根湯には、熱による肩や首のこりをほぐす働きもあります。疲労による肩こりにも効きますし、覚醒作用で眠気もとびます。
例えば冬の朝の、寒さにこわばっている首筋なども、ほぐしてくれそうです。 ]]>
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		<dc:subject>植物・漢方薬</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-23T12:43:20+09:00</dc:date>
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		<title>ミカンの皮が健胃薬に</title>

		<description>ミカンの最大の効果はビタミンCというのは…</description>
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			<![CDATA[ ミカンの最大の効果はビタミンCというのは、改めて言うまでもないでしょう。
お肌にいいからとせっせと食べ、皮だって捨てずにまとめて袋に入れ、お風呂に入れて使います。

ただ、ミカンの皮は、こうして外からの効果を期待して使うばかりではなく、口から入れても薬効があります。

漢方では、ミカンはビタミンCではなく、健胃薬として重宝されてきました。具体的には、陳皮(ちんぴ)として単独で用いられるほか、さまざまな薬に配合されて使われています。

ミカンの皮を、お茶として飲んだり、料理の薬味として使えば、それだけで胃のもたれや食欲不振から解放されます。

ミカンを食べたあとの皮を、よく乾燥させて、細かく刻んで保存しておけば良いだけです。もしも皮のワックス処理が不安なら、浸してからよく洗えば大丈夫です。 ]]>
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		<dc:subject>食べ物・飲み物</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-22T23:11:50+09:00</dc:date>
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		<title>ゴルフボールで足裏マッサージ</title>

		<description>あなたの会社のデスクは、足元が周りの人…</description>
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			<![CDATA[ あなたの会社のデスクは、足元が周りの人から見えないよう、死角になっているでしょうか？
もしそうなっているなら、しめたものです。

上半身では仕事をしているふりをしながら、こっそりと足の裏を刺激して、仕事と疲労回復を同時進行させてしまいましょう。

漢方医学の基本でもありますが、足の裏には体の各機能を活性化するツボがたくさんあります。

集中力を高めるには、脳の働きを助ける土踏まずあたりを刺激すると、疲れた脳がシャキッとします。

ただ、効率よく刺激するためには小道具が必要です。そこで、ゴルフボールの出番です。
デスクの下にゴルフボールを用意しておき、集中力が落ちてきたなと思ったら、靴を脱いで「土踏まず」にゴルフボールを当て、コロコロと転がしてやりましょう。

やって見れば分かりますが、とにかく気持ちがいいので、ついでにちょっと押して痛いなと感じるところがあったら、そこもコロコロと刺激してやればさらに良いです。 ]]>
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		<dc:subject>ツボ刺激</dc:subject>
		
		<dc:date>2011-12-22T22:54:15+09:00</dc:date>
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