デスクワークなどで、同じ姿勢を長時間続けていると、どうしても肩への負担が大きくなります。
このような状態を続けていると、血行を悪くし、こりの原因となります。
こういうときはとにかく、かたまった筋肉をほぐし、中でとどこおっている血流を良くしてやればよいわけです。
まず、肩の力を抜きます。
次に、自然な呼吸をしましょう。
そして、力まずに、片方の肩をゆっくりと上げます。
そうしたら、頭を、これもゆっくりと、上げた方の肩へ近づけるつもりで傾け、この状態を数秒間保ちます。
肩は持ち上げたまま、ゆっくりと頭だけを戻し、それから肩をおろしましょう。
この動作を、反対の肩でも行ないます。左右何度か繰り返してみましょう。
この運動は、あくまでもゆっくりと行なうのがコツです。この動作をしながら、肩から背骨、骨盤にまで意識を向ければ、効果はさらにアップします。
